17岁的体重标准

判断人体是否肥胖最可靠的方法是BMI（Body Mass Index）即身体质量指数，它等于体重（KG）除以身高（M）的平方，BMI在18．5至24．9时属正常范围，理想体重为20－22。根据你的身高体重，你的BMI等于28.3。已经属于肥胖范围。

如果根据这个公式，理想的体重应该在70公斤以下，也就是再减10公斤。

你的想法是正确的，通过运动而不是药物减肥。

每天做25俯卧撑20仰卧起坐，这样的运动量太小了。人体在运动的前15分钟－半个小时都在消耗糖原，之后才开始消耗脂肪。所以你一次运动至少是20分钟以上。不必每天做（一周2－3次），不必很剧烈，可以是慢跑，快走，游泳，骑车……

饮食上也要控制。不是说要节食，而是不要吃太多高脂肪，高热量，高糖份的食品，多吃水果蔬菜。肉类以禽类和鱼虾为主，因为它们高蛋白但低脂肪。烹调方式以煮和蒸为主。晚饭后杜绝零食。