五岳独尊zzzz有问题请教

仰卧起坐直接练腹肌。

每天坚持联系就可以了。

但是有一点提示：联系的时候，抱头的手不要抱得太靠近头顶，否则容易伤到颈椎。

饮食，就像健身一样，多喝牛奶，多吃富含蛋白质的食物就好。
少吃甜食，适当蔬菜水果搭配。

网络资料如下，帮你找了一个，看看就知道 关于吃的原则了。