如何缩短短跑时间

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/18 08:56:49
学校运动会..15号..
只有几天了- -|||
偶被迫参加100M和200M及4*100M（T-T）
各位帮偶想想如何缩短下短跑的时间..比如要注意什么（呼吸啊，动作啊，赛前要注意什么啊）
不要什么练习的哦！！！！最好是自己的经验总结吧！

呵呵
100-200都是短跑，裁判喊预备时要深呼吸，调节心里并让自己专注。
1oo米注意：前20M身体慢慢向上，不要低着身子跑，不然速度不快。而且尽量抢到第一位，别用全部力气。但千万别落到最后。
然后60M用约85%力气跑，最后20M全力冲刺！
200M注意：前面（第一个弯道之前）跑到第二就行，每到弯道时候摆臂加快提高速度，超越对手。到没弯道时候，剩下大概50M，全力冲刺。

比赛前至少做3分钟准备活动，跑前跳一跳，保持身体兴奋状态。、
还有，短跑要用前脚掌跑，才会快。我也是这样跑，连拿冠军。 预祝你第一！

我是漳州市实验室小学的，也是似乎15号开始。如果你是我的对手，我可不会让你赢哦！

注意

练习起跑和加速跑。步频要快，步幅要大，努力吧，加油，为班级争光啊