怎样可以提高像我这样人的练球技巧。。。。。。急

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/09 13:16:06
我17岁，身高17.7，体重200斤。
我想减肥，还能把我的篮球技术提高。
我很想当好一个号中锋，不知道怎么训练自己。
要科学，要健康的。。。。。。。谢谢了
希望大家再具体一点，谢谢啊！！！！！！！！！！！！

首先你有点矮了，如果长到1.85左右就更好了。你目前的身高我觉得还是打灵巧型中锋比较好，首先你的体重必须减到150，然后要兼顾运球投篮和篮下背框练习，左右手都要能转身，还要会勾手（身高矮了点，技术要求自然就高了）。
至于训练。。。。不要以为胖在内线就牛，虽然有时和菜鸟打真的很爽，但是遇到高手你就等死吧，所以还是先减肥，力量训练的话先登体重减下来再说。至于弹跳速度体能啥的，更得要有个合理的体重了。

没有什么好方法，就是多看一些，多打一些啊！尽量和比你实力好一点的人打，你的身体占很大优势了，你就练你的弹跳也就是自己老有那种想扣篮的感觉，自己的腿上包沙包练，负荷不要多了啊！多看多打就是了，不要去刻意模仿啊！

体重大，动量太低，先把脂肪量减下来，增加运动量，有条件的可以去健身房，桑拿浴

多看些视频，和比自己实力强的人多打打。
另外就得靠勤奋了。。。

1.每天慢跑至少3公里，做30个俯卧撑，30个仰卧起坐.
2.基本功练好~~！~！~
3.减肥。别吃油炸视频，多吃些清淡的，适当减少食量。
4.每天都去挑战摸到篮筐！！~~~

总之，加油~！！