拳撑俯卧撑是刺激臂部哪块肌肉的？

按双手之间的距离可分为超长距离、宽、中、窄四种
1.超长距离俯卧撑：主要锻炼胸大肌外侧和肱二头肌。当肘关节角度大于135度时主要是肱二头肌发力
2.宽距俯卧撑：大约在一点五倍肩宽，主要锻炼胸大肌外侧，同时发展三角肌前束、肱三头肌
3.中距离俯卧撑：略大于肩宽，主要锻炼胸大肌中部（增加厚度），同时发展三角肌前束、肱三头肌
4窄距俯卧撑：小于肩宽，双手置于两乳头前，主要锻炼三角肌前束、肱三头肌，同时发展胸大肌内侧（胸沟）

朋友.这个动作只练胸大肌.跟臂的关系不太大.如果要说有关系的话.也就是三头肌.你的手要窄一些撑地.才能刺激到三头肌.

俯卧撑是刺激胸大肌以及三角肌，肱三头肌的，不会刺激臀部