小腿的肌肉要怎么练？

踮脚：（这是练小腿的）
1．站立状态，脚跟踮起，保持10秒，落下，休息片刻再做，每天没事就做．
2．有点难度的，手扶墙或楼梯扶手，脚跟悬空站在台阶上，脚跟踮起，保持10秒，下落时脚跟尽量向下，保持10秒，再反复就可以了．

做仰卧起坐（这是练肚子的）
仰卧起坐应该会吧．
另外一种是：平躺床上或地上，脚和手同时向上，身体成V字形．（想练多少自己定）

举哑铃（练手臂的）
双手拿哑铃，平举、上举、侧举、上举后小臂向后下方运动。
另外做俯卧撑。

多骑车会对小腿部肌肉有较大锻炼！
如果场地不允许那就提踵训练（用脚尖着地，脚后跟抬起）

你好，跑步能练小腿肌肉。