吃什么可以改善发质,可以让头发变得又黑又密又粗

中医上说，肾藏精，其华在发。发的营养来源于气血，而其生机则根于肾。人体肾精充足，头发则发育正常，表现为浓密、光亮、柔润；反之则稀少、枯萎、不泽。所以，一般入肾的食物都对头发有利。可以吃的比如有黑色食品（黑豆，黑米，黑芝麻等），核桃，桑葚，葡萄，山药，芡实，莲子，板栗等。

吃黑芝麻（生） 花生 另外用一些有焗油效果的洗发水 会让头发变黑 变健康

吃核桃是狠明显的，我妈生我的时候就吃核桃，搞的我的头发又黑又密又粗……哈哈

核桃、芝麻

每天吃点坚果食物，象黑芝麻，花生，栗子，核桃等

芝麻糊