冲冷水凉要注意什么？？第一次冲是不是很容易感冒？？过程一般不宜超过多少分钟？？

要注意.因为个人的体质不同,加上你还不习惯冲凉水澡,所以要慢慢来.我的经验就是,在保证你没有感冒的基础上,可以先以毛巾沾冷水擦身,让身体先适应冷水,减少刺激.然后再慢慢地从脚,腿,手臂开始一点一点的冲，觉得没有打颤的感觉的话再去冲身体。这是有医学根据的。因为心脏突然遇冷会收缩，刺激较大。我以前没经验，觉得一股脑儿冲下去可能会没那么冷。但总是会被刺激的倒吸气，打哆嗦。
按照上面的步骤，准没错，慢慢地坚持下去，对身体是大有益处的。

第一次不适应,感冒的可能性挺打的啊,注意的好啊!

从温水开始冲，逐渐降低水温，最后使用普通温度的凉水。体制不好建议不要第一次使用凉水。普通温度的自来水建议开始一段时间的过程不超过5分钟。