求教，练泰拳扭着腰了，怎么办，挺严重的，急急急！

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/24 23:50:00
各位帮帮忙啊，我练泰拳的横扫腿的时候，扭着腰了，一做正蹬或者扭腰都疼得厉害，还有早上起来，或者坐久了起来都很疼，感觉是腰部里面的筋在疼，阴疼的感觉。已经去医院看几次了，第一次敷药完，不疼，但是下个星期我去练拳，复发了。第二次敷药并且按摩，并且休息了一个月不做运动，但是最近练了两场拳，又复发了。各位，为什么这样啊？
我做运动之前都有热身的
还有，我这次去医院看后，敷药完，等好了以后，应该休息多场时间才能恢复训练，而且训练量应该怎样呢，是不是应该减半，还是不做训练，又等一个月呢，急求各位回答，本人好像快点好，不想复发啊，想继续运动~

呵 你也是练泰拳的？
你是哪的人？ 认识一下哈
你要停止两个月的训练 但是跑步要坚持
跳绳也要停止 严重的话就停止晨跑
熬药+按摩 多做按摩比熬药要管用得多
2个月以后
每次训练的时候热身时间适量增加
动作幅度不能勉强 比如说
你在沙袋上练扫踢 你最大的极限可以踢10米这么高（打比方的）
现在你最多只能踢7米 因为腰伤是很容易复发的
你要想等腰伤完全的好 估计需要5个月到6个月的时间
人体质不一样 恢复时间就不一样 大概就是这么长时间
五六个月以后你才可以动作自如的训练
记着一句话 宁可不练也不要复发
一旦复发了就等于你前面休息的一个月已经白费了
希望你早日康复
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