UC知道为什么我总是控制不住自己的表情。始终想笑。这个问题都困扰我4年了。请问各位同志帮帮忙哈。
来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/16 01:29:15
我把分全给了。请大家帮下忙.我再叙述一遍：我小时候由于家庭和其他原因，有点内向。在初中时候也有点自卑和内向。但是在高中时开始时是别人一注视我就想笑，因此我有点不喜欢出门。再后来，我在抗拒这个问题，再加上同学间关系不适，我就发现自己完全不喜欢被别人注视，因此，从高2下开始我就再也未能认真上自习课了。到后来，就是我自己一人时，我就是一想到这个事情的时候就感觉脸部肌肉紧张。感觉不舒适。还有，我在外面走的时候，我的表情会传染。即便是校长那样的人物都要受到影响。(我妹妹也有点别人注视就想笑的感觉，不过她能上自习。学习没有影响。）
无论你是在什么地方读到这段内容，来，让我们来做一次最简单的自我催眠，很快你就能够感受到,自我催眠其实是一件很容易的事情，一点都不复杂。
请你把下一段读完后，就闭上眼睛，照着我所说的方法来进行，很快就能够完成这一生中第一次的自我催眠了。
首先，把书本放下来，轻松地站着或坐着，旁边有没有人都无妨，只要别人不会突然来打扰你即可。然后，把眼睛阖上，感受一下关闭视觉之后整个人的身心状况。
接着，请你做三个比较深长的呼吸，通常在三个深呼吸之后，你会感到整个人更轻松，也更舒服。再来，是关键之处，我要请你在心里告诉自己：
「现在我会慢慢从一数到二十，每数一次，我就进入更深的意识状态，整个人会更轻松、更宁静，等到数到二十的时候，我就会进入很棒的催眠状态，身心都非常舒畅。」
说完后，你就以三到五秒钟的间隔，慢慢在心里从一数到二十，这个过程是很享受的，当你数到二十，就请细细品味安详、宁静、舒适的催眠状态，直到你觉得够了为止，再睁开眼睛，继续往下阅读。
好，我假定你已经做了这个基本的自我催眠练习，你是否感觉整个人更有精神，身心补充了更多的能量？我到过很多地方演讲催眠，刚刚那是我常常现场教导听众的简易自我催眠法。虽然是这么简单的技巧，往往就带听众很多有趣的甚至出人意料的效果。
一般来说，自我催眠结束后，我问听众反应如何，他们都会告诉我，感觉很舒服，头脑变得很清新，有的会说，现在眼睛看出来的世界变得比较亮，有好几次，听众竟然告诉我，感觉整个人消失了，轻松无比。
现在我还要教你再增加一个技巧，这个自我催眠会更加完整。当你数到二十，整个人进入很好的催眠状态之后，接下来，你可以反复自我暗示一句催眠金句：
「每天，在各方面，我都越来越好！」
（Every day, in every respect, I get better and better.）
我建议你至少反复对自己暗示二十一次，暗示完毕后，你就可以睁开眼睛，感觉到整个人神清气爽，容光焕发。
在一天当中，你可以多次这样自我催眠，它前后可能只花五分钟而已，所以你随时都可以操作。尤其