如何练突破，盖帽，篮板（篮球）

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前提是你有同等与对手甚至更为优秀的身体素质简单的说吧
突破最有效的两招
变向：练练这个，比如非重心脚迈出，作出向右突破的样子，同时持球向右也做出突破的样子，但不要拍球，看到对手有向你右侧移动防守的趋势时，立刻先拍球，在动重心脚，（这步容易走步，要下功夫练习）从左侧突破，这个很简单也很有效。
转身：转身并不难练，关键要学会从左右两个方向都能转身。
还有记住花哨的动作没有意义 。
盖帽，个人觉得身高和弹跳固然重要，但意识也很重要，要看得出来对手是真的要投篮还是假动作，要不一大个被一个小个晃的一愣一愣的，多丢人。
篮板，和盖帽差不多，除了要求身体素质，要的就是意识，能够判断球反弹篮板或者篮筐后弹得位置，并通过卡位将那个位置控制在自己范围内，挑起抓球。
个人意见，仅供参考，楼下朋友接着补充

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在比赛中，当对方采用联防，且对方身高上又有优势，而本方队员篮下得分困难，中远距离投篮又没有机会时，进攻队员应有意识地，果断地突破上篮或突破分球，有目的地将对手挤向篮下，迫使对手缩小防守区域，并及时将球传给跟进或绕到无人防守处的接应队员。这种突破分球的战术不是为了篮下得分，而是为了给同伴中远距离投篮创造机会。

二、有针对性的突破，迫使对方核心队员犯规。

当一方队员处于防守时，进攻队员应有针对性地、有目的地朝对方核心队员防守路线上持球突破，“逗”其在防守时犯规，特别是当对方核心队员三次或四次犯规后就更应该主动地朝其防守路线持球突破，迫使对方核心队员犯规，达到对方核心队员五次犯规被罚下场的目的。如果对方核心队员在三次或四次犯规后，采取“谨慎”防守，那么进攻队员尽管大胆进攻，让其形同虚设，乘机得分。

三、当对方全队七次后，利用持球突破，造成对方犯规，赢得罚球权。

在每半时比赛中，当防守队员，特别是罚篮命中率高的队员，应以造成对方犯规而获得球权为目的地突破上篮或突破分球。有突破就有防守，有防守就有可能犯规。当防守方一次犯规，进攻方一次获得球权时，这样不仅可以获得更多的得分机会，更重要的是从心理上、情绪上可以打乱防守方的防守体系，使其缩手缩脚，不敢全力防守