1500米跑技巧问题

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/13 11:21:37
1500米跑时途中喝水，边跑边喝，可以吗？口中咬着什么比较好？
还有换气，“战略”等技巧性问题，望有经验者指点。
速度！周五就要比赛了！

刚开始跑的时候不要快...
先调节自己呼吸...
呼吸的话要看个人的程度 ，
一般来说...有些人是一大吸两小吐
吸的时候尽量闭著嘴巴吸，吐的时候用嘴巴吐
人的身体刚开始跑的时候调节呼吸心脏会比较不舒服
等到你跑了五分钟，十分钟身体慢慢适应你的速度的时候
呼吸自然也会跟著适应了!!
这样长跑起来也就比较轻松
若是比赛，记得刚开始先别急著抢第一，要储存体力
但也不可以落后太多唷!!

跑长跑时步法一定要跨大，呼吸方法一定要用鼻子吸气，嘴巴吐气，而且呼吸一定要调节好，尽量要保持一样的频率。
如果你会累的话，就一定要先提前作训练阿，可利用下课时间慢跑操场，跑到上课在冲回教室，放学后也可以再家附近慢跑，或著是到体育场，不过一定要记住：在训练时一定要带著水，如果真的喘不过气了就先休息，再视状况是否继续跑。
P.S：训练前一定要先暖身，以免造成肌肉拉伤。

别喝水，也别吃东西，会影响呼吸。
两步一呼，两步一吸。
建议前1200米跟随，最后300米冲刺。
注意自己节奏，前1200米别人快得离谱就别跟了，免得打乱呼吸。

如果你了解你的对手，可根据他制定计划，他冲刺是比你快，你就提前冲
拼最后400米

总结：一开始别冲太快，保存体力，最后冲刺
还有注意赛前别太累，不然比赛当天腿会疼
祝你跑出好成绩！！