每天几点锻炼最好啊？

许多学者研究揭示：人体一昼夜间机体能力状态使变化的。每天8时-12时，14时-17时是鸡肉速度、力量和耐力处于相对最佳状态的时间，若在此时间里进行健身锻炼和运动训练，将会收到更好的效果。而3时-5时，12时-14时则处于相对最低态，如果在此时间里从事体育运动，易出现疲劳，且“负荷量”过大时，发生运动损伤的概率大。

早上六 七点跟晚上六七点这样吧``````但是晚上的大多是以跑步为主```````激烈的运动少做```````

每天晚上八点左右,慢跑,长期坚持,效果很不错.

晚饭后，7点8点左右 别做剧烈运动