中年人晚上几点睡觉最好

11点到1点是睡眠的黄金时间,不管是哪个年龄段的人,在这个时间段内最好的状态都是睡眠状态,所以为了保证这一点,在10点半准备睡觉是最好的,楼上那位说11点以前也是完全正确的

11点以前

几点都可以，最好是你决得困的时候