早中晚三餐需要如何饮食才最健康？

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/06/18 07:06:16

我想自己的身体长的壮点，肌肉多点，头脑灵活点，身体各机能都提高，免疫力超棒，我每天该怎么饮食啊？不要忽悠我啊，我会当真的！

早饭吃好多吃点有营养的,鸡蛋牛奶或者豆浆这一类的,高蛋白一类的食品
午饭吃饱淀粉阿之类的,多吃些菜,还有瘦肉和鱼肉
晚饭吃少多喝一点汤类的东西,不要吃太多糖分多和脂肪多的东西

多吃水果和蔬菜,高蛋白(鸡蛋`鱼肉`豆制品),多喝水
还有多运动哈~

买杂千年人参吃会洗精的