这样瘦小腿对吗？

练习内8并不能瘦腿，长久练习不仅走路会成不良习惯，而且会造成骨骼变形！
一个简单有效的瘦腿方法，坐着和站着都做
坐着的时候背部挺直，双脚并拢成90度，踮起脚尖让小腿肌肉有紧绷的感觉，维持8到10秒，然后放松3到5秒。每天多做几组
站着的时候也可以做，可以稍微的依靠着一面墙，以防摔倒，并拢双脚踮起脚尖！注意的是身体不能很大程度依靠在墙上，要靠脚用力，脚后跟也不要靠墙上啦！也可以双脚呈外8型站立踮脚，外8型的容易保持平衡，可以不依赖墙！坚持的时间和坐着差不多~
这是很方便，有效的瘦腿方法，自己有试的！！不受地点控制呢，上班坐着也能用~

瘦小腿秘诀

其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。

方法1

平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。

方法2

当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。

步骤二：加强消脂收紧运动

当小腿开始松软下来（或天生小腿松弛的），下一轮的减肥工作，便是加强消脂收紧效果，每日可以做些收形运动。

运动（1）

1.脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。
2.然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。有节奏地重复这套动作，做20-30次，尽量使劲踮起、下压，做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上，以保持平衡。

运动（2）

1.躺在地上，脚向上伸直与身呈90度，以一条长形毛巾跨过脚背，两手伸直，脚尖踮高。
2.两手用力将毛巾压下，脚掌也同时压下，保持手部与脚部伸直。
重复这套动作40次，便能收紧小腿，令线条更修长。

步骤三：最后冲刺瘦腿物

进入最后阶段，当然要加速瘦身效果，大家不妨买一些瘦腿膏、瘦腿用品帮帮手，能够瘦腿之余更有滋润作用，令双腿