锻炼弹跳力,多久能收到效果?

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/06/04 11:04:59

收到的"效果"是指几厘米(大概)....
一般一个月下来能提高几厘米?

不好说，我是蛙跳练起来的，练了2个月，原来弹跳45CM 变成65CM，涨了20CM，差不多一个月10CM.

看你训练的强度
还要看你自身的肌肉构成
你要让科比刻苦的练他收到的效果就微乎其微

一天一毫米

1厘米吧，猜测