1天速成跨栏办法

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/14 20:19:46
我后天比赛了..以前没跨过..今天跨了下感觉不错..后天比赛感觉步伐不是很好..有时准有时不准..怎么在1天克服..说不行了别浪费我时间..我协调性很好办法谢谢

找个栏架，把高度调到腰部位置，手扶支撑物，做原地过栏练习（左腿攻栏，右腿下栏）。注意跨栏一定要有提髋，送髋的动作。熟练以后，跑3～5个栏架练习。要栏间三步，三步的步长基本是固定的，不要改变，比赛的时候不要被气氛感染，随便加速，这样会使步长发生变化，步点就不准了。

一般初学者只要能控制栏间步长节奏，不必刻意加速就能跑的不错。

简单``你跨的时候``尽量将自己要压弯``
多练就好``
跨的要领`(自己领悟的)别笑啊`不专业别怪`

越委琐越好`

集中精神,调整好步伐,当然这几天你成不了刘翔,哈哈!!!