指卧撑的技巧

1.双手支撑身体，双臂垂直于地面，两腿向身体后方伸展，依靠双手和两个脚的脚尖保持平衡，保持头、脖子、后背、臀部以及双腿在一条直线上动作重点：全身挺直，平起平落。

2.两个肘部向身体外侧弯曲，身体降低到基本靠近地板。收紧腹部，保持身体在一条直线上，持续一秒钟，然后恢复原状。 动作重点：全身挺直，平起平落。难点：屈肘推直。

2.五个手指全都要立在地上，胸口尽量贴地.

慢慢来，五指分开双手撑地，刚开始手指前端关节会很疼，慢慢适应后可以增加组数，没有一开始就那么厉害的，要持之以恒，相信你通过锻炼会有所提高的！~

推铅球 手指好象只是起固定住的作用吧 铅球架脖子那边 那块地方起支撑作用 你捏的住铅球就行了 把铅球推出去的刹那手指只是松开而已 又不是打篮球 请不要搞混了
另外建议你就算没铅球也多做 推铅球的动作 猛一点 不要到考试时才拼尽全力那么一下 首先你该先习惯那个推铅球的动作 多做 让肌肉记住它

爆发力是需要你的肌肉有记忆`更加的有力.
没有什么特别的办法,就是你多练`
指卧撑是因为你的手指强度不够,多的练习,和巧妙的活动能让你的手指更加结实有力量 建议你多提提东西
像是电影里面的提水练功