减肥～运动，食物……

每天吃水煮青菜，最好是叶子菜，如菠菜生菠白菜空心菜油菜等，只放盐不放其他任何调料，吃菜喝煮菜的汤，其他食物一律不吃，坚持一星期可见效果，坚持半月可明显瘦身。

很简单:就是控制饮食坚持运动!

只要是低脂高蛋白就好了

只要多纤维素，少糖少盐多运动