如何迅速提高爆发力 ?

手臂的长短是因人而异的，你如果真想变长的话就常做伸展手臂的动作，或许会

有用，增加弹跳的最好办法就是蛙跳和蹲起，如果还觉得不够的话就加上沙袋，

因为你现在还处在发育阶段，每天坚持几组蛙跳和蹲起，相信一个月就会有显著

提高的，最重要的是坚持！

我去过健身会所，教练和我说了，如果你想爆发力大，提哑铃的时候速度要快，如果是耐久的话，提哑铃就要很慢，慢提慢放。

个人认为你应该多和高水平的运动员(篮球方面的)打,那样你才会憋出一身爆发力.

我认为是多做快速运动吧。初中时我最喜欢的就是练冲刺，现在都较胖了，但在篮球场上还是以快速见长，还有就是练过一段时间快速出拳收拳，现在打球断球，一断一个有。。呵呵，回答的不专业。。。做大力快速的动作会提高爆发力的。

练跳绳是很不错的锻炼方法，能锻炼腿部肌肉同时还能提高身体协调性，上肢力量也能锻炼，步伐，好处多多，你的动作会快很多，手臂身高都是天生的，千万别轻信药物，有百害无一益！

jiayou