我一运动白痴被迫参加3000米 还剩10天 给出出主意吧~

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/17 22:10:46
从小体育没及过格。。
肌肉相当不发达
3000米慢跑可以完成。。用时16多分钟。。。
我的目标是1 完成比赛
2 不做倒一
3 不被套圈
我们学院没有体育特长生，都是普通的学生
我该咋办这几天？完了。。。有点大限将至的感觉。。
这个世界好疯狂。。我都去参加运动会。。。

哪里有卖兴奋剂的。。。

兄弟，你这体制 咋就报3000M呢？ 比赛前，吃点巧克力，最好是喝点葡萄糖（估计班级能给你准备，最好告诉你们班级的体委）

10天基本上练不了什么的～

不过你可以锻炼你的耐力～～～～

建议你，每天下午 4-8的时候，跑5000m 即使跑不动也不能停住，坚持走下去~

5000m 是一次性的～～ 不能分着跑～

建议你第一天跑2000 第二天跑2500 然后跑3000-5000m，

不能一口吃个胖子～～ 这几天，要多喝奶(没有毒），有条件吃点牛肉和鸡蛋～

比赛的前2天，你就别跑了，比赛的前2天，1天跑1000就可以了～ 跑多了，到比赛那天，你的肌肉就不行了～

对了，要是感觉体力好，最好是1天跑2次，上午（不要太早）跑1500，下午跑4000-5000～

这么认真的回答，希望你能够给我最佳答案啊～～（我要分有急用啊，我也要提问）

兄弟，你也别这么悲观，可能有比你还差的呢。。。。。。
10天时间根本就锻炼不出什么来，不管是力量还是耐力都需要长时间的锻炼。
只能靠十天时间来适应跑步的节奏，最起码别跑一半跑不动了，对不对？

至于比赛的成绩就别过分在意了，毕竟体育的精神是参与，只要坚持跑完比赛，就是胜利，不会有人笑话你的

比赛前一小时吃一些巧克力
还有个作弊的办法,比赛前40分钟吃一包头痛粉(何济公牌的)药店有卖,一毛钱或着两毛钱一包的,里面的咖啡因是兴奋作用
呵呵~~

还差10天不会有什么提高了,最多跑跑找感觉
这几天休息好,稍微准备一下就可以了
既然决定参加了,就不要害怕出洋相...其实也算不上什么洋相

你就是个养,到时候就拼了.联邦止咳加可乐

跑不动就走下去，只要坚持下去就好！
不是吧你，参加个校运动会而已！！
还兴奋剂呢~~~