一周内提高成绩

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/04 20:05:38
就要运动会了 还一个星期 班里忽然让我跑1000 我还上中学《初中》 才跑到3分37 有什么办法在一星期内提高 另：现在已经天天跑去学校 而且都是跑回来 有什么办法么
我还得上学 每天都是跑着上学放学的 5555 周5就运动会了

我特地咨询体育教师后给你的回答：

首先一星期分为两个阶段

一阶段是前五天进行长跑，每天早上进行越野跑或者是绕校园各种场地无规则跑半小时，每天递增五分钟，下午则进行专业技术训练，以1200米为一组基数，跑三组，第一组全力跑第二组发挥80%第三组发挥60%，中间每次间隔5分钟

二阶段是还剩下两天的时候，就到调整期了，早上就不要训练了，每天下午进行慢跑放松跑，跑20分钟就可以了。

以上的回答希望对你有帮助

呵呵简单....每天早晨跑到山顶去呼吸空气然后跑回来.....山要高哦.....要有1000米的路程的....跑完就会有气脉了....要快就腿绑两个重物来跑步....一星期后包你健步如飞

没有了，这个很难，需要长期的锻炼，并且，你够快了！！我跑4分多...

多锻炼

要你跑1000米，你就每天训练两千米，一个礼拜时间虽然短，但是也够用了，但是一定不能间断。哪怕是比赛前一天，都要坚持，比赛前三十分钟，喝罐红牛，这一个礼拜你都要运动量很大，保持每天都要喝一碗参茶~加油！

循序渐进 切不可突然就增大运动量 对身体不好啊 适当练练， 1000米又不是太长的距离， 运动会时用意志撑撑！！祝你取得好成绩！