健身房锻炼一般多长时间会让体重减轻呢？

这个要看你的运动时间多不多，我报班有一个多月了，一个星期去两三次，现在还没有明显的效果，私教会给推荐课程，说按照他的课程走减重不是重点，主要是增肌，我也没有报私教

不是进了健身房就会减体重.健身房有两个作用:健美和减肥

怎么练才是关键.

建议和健身房的教训好好沟通.把自己健身的目的说清楚.
在教练的计划下慢慢练习.并要配合饮食

最主要的是要有恒心..一般情况.有真正的开始有效果都是在三个月以后.

希望你能坚持下来..加油!

只要运动量到了，其实每天都会有变化

专业私人教练给你定的目标一般是1个月减多少。

这不是说你在最后一个月的最后一天一下就到那个目标了，而是依靠每天的积累，懂了么？

减轻是减脂肪吗？
心率保持在（220-年龄）*60%-75%之间
坚持45分钟以上
可以使体重减轻

等你出汗了，体重就减轻了！！

看你怎么练
强度有多大