做俯卧撑练一天休息一天的肌肉增长速度是不是比天天练更有效率？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/22 11:59:06

楼上都不对 力量训练最好是同一部位48小时练一次
过于频繁效果不如有休息的好

理论上讲是这样的，但是每个人情况不同。假如你一组能做50个，那样天天练也无妨，因为一组超过12个的动作，对增肌作用很小。类似于有氧运动，肌肉组织破坏的较少，修复很快

想练肌肉的话，就要每天练，不过不宜过多，如果你能做50个的话，你坚持每天做40个。开始效果很明显哦。不过到一定的程度，就慢下了。如果有用，不要忘了加分啊

我可是天天都练的