如何将心跳减到50次每分钟左右

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/27 00:01:12
前段时间开始了晨跑和晚跑,平静时心跳从80多下降到了60多下,但是,到了60多下貌似到了个极限,现在还在练,但心跳就一直下不去.原因可能是我只是学生,平时课比较多,锻炼的时间少,我不求我能像运动员那样的心脏,但我的确希望我的心肌能强健一点,我希望等我老了退休之后仍然还有那个体力去做自己想做的事情.
我想问的是,怎么在锻炼时间比较少的情况下,等到比较多的效果,我比较笨,只知道跑步,还有比的比较简单实用的方法么

晕，60多已经很快不错了，一般也就专业运动员能达到50多，那需要很系统的联系，专业的知道，还有科学饮食，除非你有相当的时间和经济实力请专业的私人教练和营养师，身体锻炼只要达到健身的目的就成了，不用太追求什么目标，高强度的锻炼不一定是好事，会对身体造成一定的伤害，过度运动对关节肌肉也都有影响，岁数大了以后反而会造成更大的问题

跑步是最简单的方法，
游泳效果比跑步要好一些，因为是全身运动

这两项相对队场地要求低一些，而且效果好

一般人的心跳都在60-100，通常只有专业运动员才能达到五十多，你的已经很不错了