每天跳绳几分钟才能达到减脂的效果

任何减肥药品都有副作用，减肥茶只能减掉身体水分，对身体很大害处，最好我建议你节食很管用，早餐吃好点，中午少吃点(肉内和高脂高热量食物最好就不吃了）晚餐建议你吃一杯脱脂奶和一个苹果，减肥期间注意多喝白开，饮料甜食最好都别吃了。如果跳绳你确信你能坚持跳的话，建议每天不超过10分钟。

要出汗、出汗出汗出汗出汗出汗出汗出汗出汗出汗出汗出汗出汗出汗出汗出汗出汗出汗出汗出汗出汗出汗出汗出汗出汗出汗出汗出汗出汗出汗出汗出汗出汗出汗出汗出汗出汗出汗出汗出汗出汗出汗出汗出汗出汗出汗出汗出汗出汗出汗出汗出汗出汗出汗出汗出汗出汗出汗出汗出汗出汗出汗出汗出汗出汗出汗出汗出汗出汗出汗出汗出汗出汗出汗出汗出汗出汗出汗出汗出汗出汗出汗出汗出汗出汗出汗少吃会瘦的很快很快哦

建议半个小时以上，开始的时候适当少跳点，慢慢的身体适应了就跳半个小时以上吧。

跳绳30—40分能消耗300千卡热量，而一碗白米饭的热量，大约为2500千卡每减一公斤脂肪，大约需要燃烧7700千卡热量。

我有个朋友坚持了一个月。每天一个小时，中间休息10分钟。一个月后真的瘦了15，不容易呀。

超过15分钟！