关于美国健身房的问题

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/05/22 12:12:04

我在bally健身房做.有些我不太会.希望有人可以教我一下.特别是锻炼肌肉的.
另外我有点胖.哪位高人帮我拟个减肥计划.食物方面就不用写了.写锻炼就好.谢谢.

睡觉前在床上做一百个俯卧撑，做5组，每组20个，50个仰卧起坐分组做。
每星期周末搞点户外运动，比如登山什么的
最重要的是每天想象自己有皮特那样的身材，想象自己每时每刻都拥有

这些问题光靠光靠一个百度问题可说不清人家一个健美的健身计划就复制了象一本书一样还有在这也说不清楚建议你没事的时候多去健美网站看看自然就会学了

一个好的训练计划，并不是随便的几下就可以写出来的，别人不知道你的身体条件，你的身体素质，包括你的生活规律，你可知道你还在健身房做这么点问题都不知道。没文化真可怕。你可以找个私人教练帮助你，一节课大概是100 到800不等。

多做有氧运动，是最直接最实际的方法！
不要听你的教练给你讲的花花方法！