我想通过锻炼增加自己的力气，请问怎么练法？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/27 14:47:23
由于时间问题，不能去健身房。

我只是想把力量练大，比如掰手腕很有劲的那种。

请问怎么练法？做俯卧撑有用么？

俯卧撑没有用的，
人的肌肉分红白两种，红肌就是代表力量。白肌肉就是耐力。
你想要的就是力量啊，怎样练呢……
比如哑铃，你用你能拿起来的最大的重量来做，做5个，然后第6个你无论如何也做不了了。这样就行。简单的说，就是大重量、少次数。俯卧撑可以负重，仰卧起坐也是。不然就不行。尽量用重量把锻炼的次数保持在5-8之间。会很累，但是效果明显。

俯卧撑,引体向上，举重，单双杠 等，，，

要均衡发展哟，不要只练手腕