关于是否能扣篮的估测。我现在16岁，身高173CM，臂展178CM，原地摸高222CM，能原地起跳摸到我们高中的篮板

我也是打球的..93年的..身高178..状态好时可以抓筐..我才60多公斤.

标准的筐是3.05米的..你原地摸高222CM..那就是说你要跳90CM的高度才能扣(手要超过篮筐半个手掌才行扣)...再加上你的体重~~78公斤... 想扣..就有的难度.
弹跳力=摸高-身高+单臂长度-头长(包括脖子)

以你的身高和体重来看，如果肌肉比较多，提高的空间恐怕很小，除非你继续长，否则基本上是扣不到了，毕竟扣篮要手腕过篮筐。

另外，中国高中。。。这个范围太大，我只能说大多数应该都是国际蓝联的标准（比nba稍低），少数不合格，那个要看你们学校的采购的问题了。。。。

除非你再长8公分以上 如果不能你只能牺牲体重了

据你说能减到70KG 那么肯定在140以上 对吧?

你173 173-105=你的标准体重（KG） 是68KG 标准体重才68 一般身材好的人都要比标准体重少10斤以上

开始锻炼自己的腿部力量吧 我把写给另外一个哥们的回答给你 希望得到10分

每天坚持2小时专门锻炼腿部肌肉和爆发力

注意事项：
1 吃饭八成饱 吃高蛋白高热量的 但是不要吃很多没有营养的 这只会让你胃和腹部越来越大
2 不要长跑 这样会使你的腿部肌肉越来越有耐力 而失去爆发力
3 每天跳绳40分钟
4 每天蛙跳40分钟 （开始绕操场 然后蹦台阶）
5 每天负重蹲起40分钟 （有条件的话负杠铃 没条件双手扶墙 找人坐在你的肩膀上）
6 每天运动结束1小时后 用热毛巾捂膝盖和小腿肚子
7 除了2小时固定锻炼腿部肌肉之外 还要注意腰腹力量 就做仰卧起坐 不限制多少个 至少每次大汗淋漓（不分组做 一口气做 再慢也要坚持下去）
8 平时（不运动的时候） 绑沙袋 一边3-5KG
8 如此坚持一个月 如果体重在140以内 摸不到框 我负责
9 因人而异 我不保证肯定能扣篮 但是绝对有效果 我朋友172 能够滑翔着抓框 还有一人176能够原地双手抓框 都是类似于这样练的