长胸策略....

来源:百度知道 编辑:UC知道 时间:2024/05/10 22:40:56
胸该怎么才能长的快???怎么练?都说需要大重量刺激!但是是每次练时候都刺激还是按照阶段性刺激好呢? 一般大重量刺激需要多少组数和多少次数呢??

数量不重要12-15次就可以了.但是要用不同的姿势来刺激你的胸肌.
建议你多做卧推.

俯卧撑,两掌相距不同,练的肌肉也不同,两掌相距两肩宽练胸肌,每次30次,一定要每天坚持。