谁可以教教我，这样可以提高自己的弹跳啊？？

个人认为，提高弹跳力最重要的是拉松韧带和松弛肌肉，不过只是单单的弹跳力训练是不够的，还要综合各种力量训练，如身体协调性、灵活性、反映的速度等等，只练弹跳力是不够的。
练弹跳的方法：（1）蛙跳（跳楼梯）
（2）高抬腿（一定要标准）
（3）下蹲起立（小腿与大腿呈90度）
（4）负重跑（我曾用这个方法一个月，每天跑3公里，弹跳提
高约7厘米）
（5）原地双腿跳高，空中双手抱小腿

摸高，每次尽力跳。

腿上绑两沙袋练立定跳远，然后找同学们比摸高。人家轻功就这么练的。

天天练

：（1）蛙跳（跳楼梯）
（2）高抬腿（一定要标准）
（3）下蹲起立（小腿与大腿呈90度）
（4）负重跑（我曾用这个方法一个月，每天跑3公里，弹跳提
高约7厘米）
（5）原地双腿跳高，空中双手抱小腿

努力练