长期以来我都很注意饮食，平时运动量也不小，可为什么体重总是“居高不下”？

锻炼身体强化了 你的肌肉，提升你的 身体素质，部分脂肪转化成了肌肉，所以体重不降，但是体型却好看多了，体重不是肥胖的 标准

和个人的体质 和 饮食 有关。
但也并不是毫无办法。
健康专家 QQ：460484208

你说的注意饮食到底是怎样，也许你吃的根本就不算注意饮食，我听过太多人说她们吃的不多可就是瘦不下了，其实对于正常饮食她们吃得当然不算多，但对于减肥就太多了
注意饮食应该是这样
早餐可以适当多吃（但也不能吃太多），
午餐先喝一碗汤，米饭不能吃超过50克，蔬菜多吃，可吃一些鱼，豆腐，豆类其中一种，不能吃其它肉类，菜要清淡，越淡越好
晚餐尽量不吃（不吃会伤胃，所以谨慎选择），如果胃不好或没办法不吃可按照午餐吃，晚餐在7点前吃完
7点后除了喝白开水不能吃任何东西
每天可吃一个份水果（像苹果，梨这种就一个，其它水果可参照这个量吃）
运动要做有氧运动如瑜伽，无氧运动会长肌肉，肌肉更重
这是我的个人经验，觉得好要给我加分哦^_^

减肥要科学,并不是多运动就会瘦下来的.<人体使用手册>的贴吧里有关于减肥的方法,去看看吧.中里巴人的<求医不如求己>里也有关于减肥的方法.

可能是你的胃吸收功能比较好，但可以一星期内有一天的 午饭用水果来代替，饭前多喝水，使你的肚子有包感，可以少吃点饭。

想必你应该是A型血吧
嗯 可以看看自己的身体是什么性质 去吃适合你身体的事物。就ok了