做完运动后~~

做完运动后能擦汗.运动中也能擦汗
风扇最好不要吹.站在空气好的地方多方多做一些深呼吸就会慢慢好的
运动后不要马上停下来坐下.要适当放松一下自己.后坐下来多啪打和按摩身体的各个部位.
运动前后和运动中都是可以补充水份的.但是喝水不能大口大口喝.一定要小口慢慢喝.最好喝的是温开水.
运动中间不能进食.运动前可以吃一点点食物(只是适当补充一点就行)运动后要不能马上进食.要在一个小时后才能进食哟.加油

1、运动后当然能擦汗。运动中也能擦
2、吹风扇最好是 不要正对着人的面部吹，放一旁 带走身上的热风就成
3、可以坐下来。不过如果是剧烈运动后，先要慢走几分钟缓一下
体育课后老师不是经常告诉你，长跑什么之后先要走上一段时间才能坐下来
4、能喝水。运动前 中 后 都应该补充水分，人体在运动中流失大量的水分和微量元素，建议你喝运动饮料
运动后如果马上停止动作，会引起肌肉僵硬，做上十分钟的放松动作
适当排出乳酸，亦可加以按摩等
运动后三十分钟才能洗澡，而且不能洗冷水澡。，
最好是温水澡，水温在40度左右

运动完了要做些轻松、舒缓的整理活动，相当与运动前的热身运动，做了合理的整理活动，能减少因人体经过剧烈运动过程产生的疲劳累积，能加快血液向心脏回流，增加血流量，清除运动时积聚在机体内的乳酸等代谢产物。
最好别马上就吹风扇，做完了整理活动后可以坐的，喝些温开水，檫檫汗。等汗完全干了后就洗澡。

夏季运动后，大汗淋漓时可能每个人都想马上洗个澡，但是体能消耗后洗澡问题不能小瞧，运动医学专家提醒，夏季运动出汗后不能用冷水洗澡，做5分钟以上的放松整理活动再用温水冲澡。

在健身房激烈运动后，要做10分钟左右的放松整理活动，等身体缓过劲后才能去洗澡，不能剧烈运动后立即洗澡。

北京大学第三医院运动医学研究康复中心常翠青主任说，25℃以上的温水，可迅速放松肌肉、缓解运动疲劳，达到清爽解乏的效果。出汗后人体的毛孔处于打开状态，若水温过低，会使毛孔迅速收缩、闭合，体内热气不能散发出来，滞留在体内易引起高热症，还会导致抵抗力下降引发感冒、发烧。而且冷水并不能使肌肉放松，反而会使肌肉紧张、抽搐。