我总是容易感到紧张~~ 谁能帮帮我,,,感激!!!

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/07 10:29:27
主要是身体的感觉
感觉紧张的特别难受
可又是完全不必紧张的事情
可我控制不了
紧张的时候特别难受
甚至有点恶心的感觉
睡眠也不好~
有什么方法可以改善?

可以联系深呼吸和静坐，先练深呼吸，有意识的延长一呼一吸的时间，坚持5分钟。紧接着联系静坐，联系时要意识要集中在某一个没感情色彩的事物上，如：苹果。脑子里出现其它的事情也不要排斥，顺其自然。同样坚持五分钟。这样做坚持一个星期，之后你就能静坐20分钟了。
这种训练能使身体内分泌正常，消除紧张感，现在开始吧，不要等需要时着急，那时就晚了。

duo duanlian