怎样运动算过量运动？

我觉得当运动完后不能正常的生活了 就算运动过量了(受伤除外），我以前连续打球5，6个小时回家后双腿肌肉一起锁紧，当时特别痛，双腿僵硬了肌肉还不断的将腿向反关节扮，后来持续了快1个小时，自己跪在地上用身体将腿压回正常状态（当时满头大汗，俗话说的好，双手扭不过大腿，呵呵），后来休息了一宿就好了，问医生，他们说是运动过量的结果。

如果运动完后想睡觉就表明你的运动强度过高了，也可以测脉搏，运动后脉搏超过160次/每分钟也表面超运动量。

这个分有氧运动和无氧运动的。

肌肉非常酸通