吸烟怎样把危害降到最低

烟在口腔里就吐出来 不要吸到肺里去

1、远离吸烟的环境；
2、自己也不要吸烟；
3、用安利的口气清新剂减少对焦油的吸入！
4、多摄取天然的维生素（不要使用药物的），可以在蔬菜和水果中摄取得到，所以要多吃水果和蔬菜，水果中橙子的VC相对较多，如果摄取不足，可以用营养素补充，如纽崔莱的维生素，就很不错，这是目前国内最好的VC！
吸烟到体内是一种氧化状态，而维生素，特别VC有强抗氧化作用，同时帮助你身体排毒是非常有帮助的！
同时希望所有人尽量少吸或不吸烟，营造一个健康的环境！
祝你身体健康

吸烟容易得肺癌是因为烟草中含有大量的致癌物质，具体是什么我就不说了，大家都知道的，我觉得不管你是不是把烟咽下去都会提高的癌症的概率，不然为什么国家要禁止在公共场所吸烟？

你把烟吐出来看起来像是没有吸烟，但实际上烟雾中的有害物质多多少少会进入你的呼吸道并沉积下来，天长日久之后你的呼吸道仍然会受到影响

到目前为止，我还没有在卫生部门找到买好点的烟可以降低危害的证据，世界卫生组织烟草控制框架公约为此要求禁止使用柔和、超淡型等宣传性口号，另外，据参考消息报道，国外有研究机构认为少量吸烟仍然会对健康造成损害

但是，如果你不吸烟，你仍然会因为经常接触二手烟而受到危害，据有关媒体报道，一个人如果在封闭的房间内，比如冬天的家庭、会议室或者常年依靠空调的其他公共场所连续吸上一小时以上的二手烟，就相当于一天吸了一支烟

综上所述，你如果希望把吸烟的危害降到最低，可以选择的有以下办法

1、彻底戒烟并想方设法远离二手烟

2、把吸烟量控制在目前水平，一天最多不要超过5只

无论哪种方法，都得配合使用以下措施：

1、经常到空气新鲜的地方 去坚持锻炼身体

2、保持营养均衡，多吃新鲜水果蔬菜和五谷杂粮，以便补充身体排毒需要的各种维生素和其它营养元素，如果需要可以在医生的指导下使用一些维生素

3、经常打扫房间卫生以便减少房间内的二手烟残留

本人的目标是天天呼吸没有二手烟的空气