我20岁。身高1.65 性别：男。体重才50公斤。怎样才能胖起来。我想130~140为标准。怎么饮食？作息时间！

多吃饭，一顿吃二碗，而且多吃有油的，不能挑食，多睡觉，最好吃完饭就睡，不要运动，能不动就不动，时间长了你就长胖了

早睡早起,适当运动,生活有规律.

去健身房锻炼出肌肉就是了。一般不推荐，肌肉男过度了就不好看。

保持以前的运动量，晚上多吃点饭。就行了、、

身高是个问题 如果以1.65的高度的话 110就是很好的标准了 130到140就属于偏胖 没有必要的
所以 先要做到吃饭有规律且保量 就是一顿饭基本上两碗饭（正常的碗就好）然后注意锻炼 平均每天30分钟中等强度的锻炼 比如乒乓球 羽毛球 网球也好
最后 保证一个积极的心情 这样体重就会向正常的方向前进了~~
希望能帮到你~~

狂吃油炸食品,多喝水,一周做1-2次运动.