救命...!!!50分！！！我很瘦，并且 窦性心律不齐，我想练 的健美些

呵呵..简单.
跑步是必须的,健美嘛..?~ 还是不要的好.适当的做做俯卧撑 仰握起坐还可以..哈哈..早上跑步和你上班没关系,一般也用不了30分钟,早起点就有了.
无论是哪个教练跑步是必须的.
之后晚上有时间的话练普拉提吧..对形体塑造相当不错.而且没有初了有些疾病都没问题..自己也可以联系.载个教程,要么买个教程都可以.
168健美的话,不见得能有你现在看的舒服啊..没什么事的话在网上了解一下普拉提看适合不适合吧..找的时候最后仔细点,不能光看好的一面.也就着样了.多说无意啊..粘贴显的太不专业,就不帮你找资料啦..哈哈

以上尽是个人偏见.仅供参考.呵呵.

朋友强烈推荐你练习太极拳！
你看看太极拳家郑曼青是这么说的

我早年练拳的感受?
??以我个人的感受，觉得随便什麼运动以及娱乐活动，都比不上太极拳，我早年的身体坏的很，坏到不能再谈了；医药都没有办法把病治好。结果练练太极拳，没有吃药，也没有打针，就这样一天一天自然好。我患的是肺痨，在从前是一种很厉害，很可怕的病，我自己也觉得不行了，已到了西药中药都没有办法的时候，练练太极拳就得救了。太极拳真的是有意想不到的功效。比方说，我们知道肺痨有咳嗽、吐血、发热、肺部痛等症候；当肺部痛时，可能肺部空洞很多，有人认为到这种地步的病人，一两天就会死了；可是我在六个月中，咳嗽就一天一天的见好；吐血也渐渐的没有了。肺痨的咳嗽并不很厉害，只是一天到晚不断的咳就是了。发热并不太高，半年后发热也渐渐退了。居然在两年以后，身体完全好了，真想不到。可见太极拳对人体健康方面的功效，不是其他随便什麼方法所可比拟的。
??后来兄弟觉得太极拳很有益处，於是也教教同学，发现学生练太极拳对胃病，甚至五脏的病都好。要是练太极拳能够继续不断的话，癌症是不会生的，我也从来没看见过学生患过癌症；不过，如果练拳马马虎虎，没有兴趣，或者没有恒心，那就不敢说了。?
气沉丹田可治脏腑疾病
??? 目前美国认为最重要的是心脏病，十年前兄弟在美国见到的报道是两分钟可以死一个人，癌症四分钟死一个人，像这样心脏病死的人虽然也很急，以我中医的观点来讲，这种还能用心电图检查的慢性患者，并不是心脏博?因为心脏病一发病在两个钟点内绝对