什么办法可以在短时间内瘦腿和肚子上的肉，而且反弹慢的。腿上的肉很难减，所以拜托多说几种方法了！！

运动减肥，这是我所用过，看过，并且知道的最长久，最不易反弹，效果最好的减肥方法
运动之中，对于整体减肥，我推荐慢跑有氧运动
每天一小时，坚持一个月就能减去8-15斤，真的已经有很多很多人成功了。
跑步并不会使腿变粗，只要做好拉伸运动和放松，只要坚持，效果真的很好
任何减肥方法，我可以告诉你，都有反弹期，但是运动的减下来就是比吃药减下来的和节食减下来的反弹小。
在吃东西方面，只要每天注意，晚上不要过量，3-4-3分配，坚持下来，你就会发现瘦的很快，我跑步，基本上一周以上就开始觉得腰开始有效果。

..知道 了告诉我.谢谢