关于个人 400米的节奏 掌握!!

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/27 01:28:42
现在我素质成绩
立定3级跳 8.3米
100米： 12.3秒
800米： 2.20秒
铅球：8米

身高：182厘米 17岁
400米成绩:58秒(节奏掌握不好)

请问一下如果我现在的能力跑400米要跑进56秒的话因该怎样去掌握节奏??
(不要废话,要实际的)

其实跑400米并不算是长跑 它也属于是短跑 你刚开始100m弯道和100m直道要全速跑,而到了100m转弯 可以稍稍放慢点点 只是一点点哦! 然后最后100m时快速跑最后50m时 更要快 不论这时你多累都要快速冲过终点.记住一定是过了终点才开始慢慢停下 不要想着快到终点 于是可以放慢了 很多运动员往往都是在最后还有几步路就已经开始慢了

楼上的这个技术有什么讲法吗？四百米最合适的跑法就是全程全力跑，根本没有什么技术。要是要技术的话那就是摆臂抬腿之类的。