急!!! 请问跑完100米后如何快速使腿部肌肉放松 !!!

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/21 22:59:52
下周我们开校运会.. 我参加100米.. 可是我们有预赛和决赛.. 可能是周四下午预赛周五决赛.. 也有可能是周五上午预赛下午决赛.. 想问一下如何在跑完一次100米以后让腿部肌肉放松??? 目的就是决赛的时候腿不会因为前一次的发力而觉得酸痛.. 100米跑完一次腿会很酸的.. 甚至有的地方会轻微拉伤.. 这样肯定会影响到决赛的发挥的.. 问一下有没有什么具体好用的方法.. 能让腿保持状态??? 跑完涂扶他林??? ... 不要复制粘贴一大堆的 !
今天运动会日程下来了.. 是周四下午2点预赛.. 4点决赛.. 中间才隔两个小时啊.. 请问怎么办???

首先是准备活动，至少要40分钟以上..包括慢跑、压腿..准备活动充分了才能避免拉伤..还有有实力的话预赛的时候别用全力，如果两枪不在一天可以预赛完了在家用热水（烫一点好）泡整条腿或者用热水冲也行..肌肉肯定能放松下来..要是两枪在一天那就找个人帮你把两腿抬高..把两腿放松让他帮你抖腿..差不多半个小时就会有效..其实肌肉也不能太放松了，上跑道之前打自己腿记下让肌肉紧张起来成绩会更好！best wishes to you..

最近开运动会的 好多哟~~~
100米短跑 需要爆发力 肌肉一下字 张开~~~~如果你跑到终点线时 建议不要停下 从我的思考角度来看 这样会导致 肌肉的急剧收缩 影响 下面即将要进行的比赛~~~所以说呢~~~继续适度的 保持运动 走走路就可以 希望你能明白我的意思~~~一点拙见！！！呵呵

每次运动前先把全身活动开，每次做完运动后要揉捏手臂、腿部，大腿可以在休息时用手晃动。晚上用热水泡10-20分钟。睡觉前在捏一下。第2天就不会痛了。

其实很简单,只需多轧轧腿,那样退会舒服些,我经常轧的,效果很好,跑完涂一点扶他林就不会影响到决赛的发挥的.

拍大腿