怎么样保护听力???

我也知道听mp4不好的，可是晚上睡觉有点恐惧，就一定要听一下歌```

谁知两次都是听着听着就睡着了```第一次听了两个小时，自己醒了拔掉耳机`第二次就不知道怎么样，早上醒来的时候mp4已经没电了，不是耳机被我扯到了身后，有没有听一晚上音乐就不知道了```

现在很害怕我的听力下降```而且我爸爸的听力也不是太好（他那是后天性的，工作因素`）

有什么办法可以保护听力或者恢复听力的???这方面懂的人回答我吧～～！！（适当＋分..）

是不是耳鸣表示听力的下降???请问要怎么样才能保护听力?? 怎样保护听力 保护耳朵, 保护听力, 注意什么? 日常生活怎么保护耳朵听力？ 做钳工怎么保护听力？ 怎么样保护? 怎么样能保健听力？ 怎么样提高高中英语听力？ 经常听歌怎么保护听力? 听力退化了,如何保护耳朵?