400米的起跑方式

400米对大部分来说属于中程跑，一般跑到都是400米，所以起跑方式是蹲地式起跑：
1、一般每个跑道都会有一个起跑点，每个人的位置不一样，起跑方式为蹲地式；
2、一般都是两脚中一个有力量的脚蹬地；
3、两手放的距离与肩膀同宽；
4、喊预备的时候身体微向前倾；
5、鸣枪后就可以起跑了，弯道要改变摆臂的幅度，直道冲刺。

如果你控制力好的话就用蹲跑的 因为蹲跑的很容易会摔倒的

按国际田联规定，400M及400M以下的都必须用蹲踞式起跑（带助跑器）

如果你成绩在1分钟内 可以用蹲距`

最好是站立式。