睡眠不规则

这样的确不好，因为打乱了人体的生物钟，对内分泌等不好。时间长了恐有症状出现。改回来很简单，强忍着到正常时间再睡觉，坚持1-2天就可以。

会，睡眠时间不规律容易导致植物神经功能紊乱！生物钟混乱！
就容易引起睡眠质量差，失眠，或身体其他功能紊乱等！
最好是固定作息时间！
如果想改回去的话可以试着慢慢像以前那样作息，

如果不影响你的学习和生活，也无所谓啦，毕竟睡眠只是为了让身体休息好，怎么睡眠对自己最好只有自己知道。

最好是晚上的十一点左右睡觉，最佳的睡眠时间是在晚上的十一点到十二点，如果这个时间之内没有休息进入睡眠的话，睡多少都是没有休息好的。最好是把下午睡觉的时间移到晚上。

建议你去看一下医生，听一听医生的意见。
然后你要更改过来你的作息时间，比如果下午睡觉时间减少，然后把晚上睡觉的时间也提前，坚持一段时间，就会习惯了，习惯了，你的困扰也可以解决了。