跑步5公里和竞走5公里的效果是一样的吗？

关键要看速度，如果跑步很快，竞走很慢，锻炼效果就不一样；
还要看运动员的运动水平，如果竞走运动员走5公里和不常跑步的人跑5 公里，锻炼效果也是不一样的；
在同等条件下，跑步要比竞走轻松；所以跑步和竞走的锻炼效果是不一样的。

不一样。

运动的激烈程度不一样，一般人竞走的姿势不标准，另外一般情况下，竞走没有跑动激烈，消耗的能量和运动效果也不如跑步。

出汗其实也是一个排除身体废物的过程，我还是比较享受这个过程的，出一身汗，会觉得很舒服。
当然，裹着湿漉漉的衣服就不享受了，准备好替换的衣服就行了。

是一样的，因为将相同体重移动了相同的距离，那么做功当然一样啦。只不过，跑5公里的时间比走的要少许多，如果你想要达到锻炼效果，可以将步行距离放长，这样的话，同样有很好的效果。

当然不是 不要听楼上的哥哥说 体重和距离是一样 做功是一样的 那用百米冲刺的速度跑5公里 不死就怪了 要是想锻炼要根据个人的身体情况不同制定不同的方案 其实满跑5公里以内是个很不错的选择 不累 没技术含量 因为竞走的技术含量要比跑步够的多 在5公里内注意走路的技术含量不是专业的我想是很难的吧~~

不一样,竞走可能消耗的热量更多