咨询心理压力

我是一名在校大学生，最近几年的了一种病，就是我感觉好像是心理压力过大，比如，临近考试了，或有什么比较棘手的问题需要处理，就感觉心慌气短，偶尔头晕，晚上睡觉天天说含混不清的梦话或哼哼声，有时就知道自己再说。当然以前只是持续几天，事情处理了，考试完了，也就好了。
现在的关键问题是快毕业了，每天都得忙着写论文，找工作。看论文也很累，总担心通不过什么的，有时自己也知道是瞎操心，可就忍不住。于是，现在是晚上睡觉天天说含混不清的梦话，早晨起来头有些晕，但还得坐在电脑前忙论文，这次论文得好几个月时间，这样持续下去可怎么办？？？
问题关键：上述情况以前只是持续几天，事情处理了，考试完了，也就好了。 问题是这次论文得好几个月时间，这样持续下去可怎么办？？？有时候自己也恨自己，，不知哪里来的压力

还记得有句话说:世上无烦事,庸人自扰之.先放轻松,抽一天时间去接触一下清静的大自然,感受一下.心里别藏过多的东西,感觉心里慌或独的时候找好朋友说一下.对于论文,一步步的来,用心写了就好,就算写得不好交上去,指导老师也会给你指导了叫你修改的,没有什么大问题,所以你不需要太担心.

从你描述的症状，正和神经衰弱的临床表现。如果你的这种表现是长期的，你需要进行一些专业的治疗。以免病情有进一步的恶化。
下面是一些自我调节的方法，你可以试试。
（1）通过心理咨询，减轻心理负担，坚定治愈本病的信心。
（2）通过呼吸控制法加以调节。呼吸法有：
①深呼吸法，做到深长缓慢，腹部上下起伏，注意体会呼吸时的声音和躯体越来越松弛的感觉。
②叹气法，站立或坐着深叹一口气，然后让新鲜空气自然地进入肺部。
③拍打呼吸法，直立，两手自然垂直，慢吸气，后用两手指尖或手掌轻敲打胸部各部位，呼气时适当用力一点一点间歇地吐。
④交替呼吸法，即堵住一侧鼻孔吸气，换堵一侧呼气，反复10-30次。
（3）通过自我暗示法加以自我调节。比如在睡前，主要通过言语暗示，放松身体各部位。注意切勿速度过快或漫不经心。催眠的暗示语可以是："我的全身轻松了，困乏了……我的全身都充满了倦意，手脚已无力动了，我很想睡了……我的眼睛已睁不开了，我真想闭上眼睡一觉了……我很快就会睡着了……浓浓的睡意笼罩了我，我要睡了，要深深地睡一觉了……我要睡了，我马上就要熟睡了……"注意千万别去想这暗示语是否有道理或有作用，只要跟着做就行了。
（4）音乐治疗。根据自己的症状情况和条件，选用一些古典式轻音乐曲，或清晨，或下午作业疲劳时，或入睡前，边休息边听听轻音乐（尽量不要用迪斯科之类乐曲），常有消除疲劳和紧张，减轻心理压力及娱乐身心等一举多得之效。需要提醒的是，听音乐时间要合理，不要过长，同时音量也不要过重，否则，恰得其反。
主要还是恰当的对待自己，不要给自己太大的压力，相信困难都能过去的。给自己订立一些合适的目标，比如写论文，自己安排一下，怎么查找资料，然后对自己的预期不要太高，适合自己就是好的论文。我也有同学有神经衰弱的，经过积极的治疗，也有了好转。