睡眠质量不好是天生的吗？难道就没办法改善？

睡眠质量一般来说不会是天生的，应该是跟你所处的环境有关。
　　有可能是平时你想太多了，因此导致你躺下的时候虽然很困脑中总浮现些东西，严重影响你的睡眠、、、建议你乐观面对遇到的所有人或事，平时多注意饮食与休息，当然也要适当放松自己，比如去外面旅游拉什么的，都是不错的选择哦！！！
　　还有另外一种情况，以前看心理学书的时候看到“假性失眠”这一概念，意思是说：
　　有些人经常对外宣称自己保守失眠之苦，但其状态良好，半点失眠的意思也没有，细问之下，原来他们每天的睡眠时间少于常人，因此认为自己在“失眠”。这种失眠称之为假性失眠，或者说，这种失眠不是真实的，只是当事人的心理上又失眠感而已。是什么原因导致假性失眠的人产生这种失眠感呢？这主要是因为假性失眠的人没有认识到睡眠存在着个体差异，有人每天只睡6小时即可，有人则非9小时不行。这些人按照睡眠的通常时间标准衡量自己的睡眠时间，由于自己的睡眠时间少于常人而产生失眠感。同时，睡眠所需的时间也随着年龄的增长而有变化，中年人不需要像青年人一样多的睡眠，于是有些人因身体衰弱或因年老睡眠减少而产生睡眠不足的感觉，这也会导致假性失眠的出现。
　　你可以试试理性地观察自己地睡眠，或许只是你地心理原因哦！！！
　　祝你健康！！！

多运动

什么也不要想！多做运动，睡眠就会好的！

可以想一些不费脑筋，轻松朦胧的事情，调整心情不要烦躁，生活规律