我很胖，不知那个朋友有减下来的告诉我？

晚上不吃饭..
非常减肥

像你这样，晚上又没有时间运动。最好晚上不要吃饭
晚上不吃饭 ，多了每天能减0.7kg，少了能减0.2kg

这样下去，一个星期后，你就会发现你已经减了很多

2个月可以减20多，对身体没有什么伤害

你吃饭前还可以多喝点水，可以让你少吃点..

早晨和中午一定要吃啊
祝你减肥成功！

饭前喝一杯果汁会好点。
还有不要吃得太饱。
唉呀，一时想不起这么多了。

你可以多吃些蔬菜，没事就练练哑铃，多加些维生素，多吃水果，有助于消化，吸收！你可以试试————

十一点之前不要睡觉！早上五点之前起来，一个月下来，包你瘦！！！

3楼 节食绝对是对人无益的...减肥一定要运动 , 作息时间和就餐时间一定要规律, 食物营养一定要调节好不可以偏爱一种或几种,多喝水,多运动,多出汗,坚持一个月绝对有明显减掉,个人建议每天晨跑半小时,要出点汗 大汗淋漓效果最好 晚上睡觉前半小时最好也活动活动呼啦圈,哑铃什么的.你如果有什么项目可以出汗的话最好,楼主要相信生命在于运动适量运动对人没有坏处.上面这套方法是我亲身体验的,困难就是在于坚持,这样的方法绝对是健康减肥.