15岁男生，我的身高162，体重120斤。要减肥有什么好的办法。一个月就减10斤就好。不要太疯狂的

打篮球，即修身又让你个子长高，更帅

最少得减20斤才算标准，不过考虑你现在正处于生长发育期，最好别减肥，只需多参加些体育锻炼即可强壮身体，又能适当减掉些体重。
另外依你的体重一个月减10斤就已经很疯狂的想法了，你说得真让人郁闷！

现在是你长身体的时候

你这个时候减肥，不怕以后个子长不高啊？

现在女朋友不要你，以后个子矮了你都娶不到老婆了

你才多大啊。．．．

首先分析一下你的脂肪比例1.62米的60公斤是绝对不胖的健康体重，不需要减肥你现在想要得不是减掉肥肉而是增加肌肉的比例以下有几点良好的建议
1、增加肌肉比例长跑是不适合的，需要大量的无氧运动。
2、增加上肢肌肉可以做引体向上、举哑铃、俯卧撑和其他的上肢器械，要间歇每次做到肌肉酸痛为好。每天坚持3组（中午、下午、晚上7点左右）
3、腰部肌肉可以做的最好的就是仰卧起坐。每组30个每天2-3组，注意手要放胸前，初期采用双腿弯曲，后期可双腿平直仰卧。（饭后不做）
下肢肌肉可以采用跳绳，背手跳、高抬腿运动。（饭后不做）
以上是强效方法运动注意强度和量适当放松注意休息，以免肌肉拉伤。
全身的体能增长可采取长跑（快），篮球、足球、等体育项目
饮食：
少吃 土豆、猪肉、烧烤、高糖
多吃 鱼肉、鸡蛋、牛肉、大豆 高蛋白
坚持2个月就会有所收获，但会出现肌肉酸痛的乳酸堆积现象可是当减少运动量，肌肉痛说明肌肉在成长。依据个人的身体条件 适当增减

如果你有毅力~还不怕生病~就别吃饭~曾经我就是一月没怎么吃饭瘦了20斤~喝点水行~现在有卖柚子的~柚子是减肥的~胡萝卜也能吃

练减肥瑜伽.